女子大生の禁煙と就活日記

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禁煙015-3禁煙の効果

面白いサイト見つけたから、抜粋
禁煙の期間と効果

●禁煙期間1分
ニコチンやタールのダメージから回復しようと体の機能が働き始めます。
●禁煙期間20分
喫煙によって収縮していた血管が元に戻り、手足の血行がよくなります。またこれにより血圧・脈拍が正常値に近くなります。
●禁煙期間8時間
血液中の酸素濃度が正常域に戻り、血中酸素分圧が正常になって運動能力が改善します。
●禁煙期間1日
心臓発作の確率が下がります。血圧の改善がはっきりしてきます。
●禁煙期間2日
臭いと味の感覚が復活し始め食事がおいしく感じられます。(このころから禁煙効果が実感できるようになります。)
●禁煙期間3日
ニコチンが体から完全に抜けます。気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になります。肺活量が増加し始めます。
●禁煙期間1週間
睡眠のリズムが正常に戻り始めます。熟睡できるようになります。ニコチンのせいで機能しなくなっていたアセチルコリンが復活します。(アセチルコリンとは神経伝達物質であり、副交感神経や運動神経の末端から放出され、神経刺激をある種のシナプスを通して伝える役目を果たしている。)
●禁煙期間2週間~3ヶ月
体全体の血液の流れが改善し、歩行が楽になります。肺活量は30%回復します。肌がスベスベになります。
●禁煙期間4週間
禁煙による離脱症状が軽くなり、ストレスも減ります。
●禁煙期間1ヶ月~9ヶ月
咳、静脈鬱血、全身倦怠、呼吸速迫が改善します。胃潰瘍・十二指腸潰瘍の再発率が3分の1になります。感染を起こしにくくなります。
●禁煙期間5年
肺がんのリスクが半分になります。
●禁煙期間10年
肺がんのリスクが非喫煙者と同程度になります。



10年経ったら、非喫煙者と同じの肺がんリスクになるのかー
なんかがんばれる気がしてきた!

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by student555 | 2011-02-28 23:33 | 禁煙雑学

禁煙015-2電子タバコ研究

禁煙就活女きむらはただいま、ちょっと暇をもてあましてます。
まぁ、たまには、ね。。。

てことで電子タバコ研究してました。
電子タバコの価格って1000円から10000円こえるものまでピンキリで
どうちがうのかわかりませんよね。
なので検索してみました。

うん。わからん笑
うさんくさい情報が多すぎる。
とりあえずいくつかのことが言える。
・安いのは壊れやすい。
・安いのはニコチンが入ってる可能性がある。
・高いのは煙の量が多い場合が多い


て、えーーーーーー!
電子タバコでニコチンはいってるのあるんだ!
全然禁煙にならないじゃん!!

てことでこんなの見つけた(以下、2つリンク飛びます)




〈ニコチンを含む、ニコチンを含まない電子タバコ銘柄リスト一覧〉
〈電子タバコは紙巻きたばこよりも安い? 電子タバコ本体セットリスト比較一覧〉





今使ってるコンビニで買った電子タバコはセーフだったぽい
よかったーーーーー!!
てかニコチン含む電子タバコをよく楽天で見かけてる。。。
というか買おうとしてた笑
普通に売り上げランキング上位3位とか入ってるしね。
いいのかね。
いや、もしかしたら、もう改良済みかもしれないけどさ

でも安さだけで決めちゃダメだねー

だからといって高いの買っても電子タバコって過充電したり、煙をだすのに内部で暖めるから、それで寿命は保っても1年ぐらいらしい

だから、定期的に吸うんだったら、3000円ぐらいがちょうどいいのかな?質も良さそうだしって見解
ちなみに300円ぐらい普通にタバコ買うより安いらしい。
3000円で7.5箱分らしいから。。。。私の昔の普通のペース2日に1箱ペースだったら、半月ぐらいか?そのあとはカートリッジ代で10本で1000円半月だから。。。。初期月4000円でその後の月は2000円ってことか?ニコチンなしだったら、徐々に減っていきそうだしね

今の私みたいにたまーにだったら、使い捨て電子タバコでもいいんではないかと思った。
使い捨てなら普通のタバコとそうそう値段は変わらなくなっちゃうけど、今のとこ3日に1回すうか吸わないって感じだしなーって
週三回で1日1本間隔で10回吸引したとしても4ヶ月はもつのか?まぁ、その間に蒸発とかしちゃうかもだけど3ヶ月で1000円だったら、まぁ、いいよね

てか!
代替品使わないし!!!!!
あっぶなー
電子タバコも買わないもん!

まぁ、一本の値段としてみるのと、時間として値段計算するのとかいろいろそのひとそれぞれだよね。
結局、電子タバコって根本的な禁煙治療じゃないし、ただ気を紛らわすしか効果ないものだからね。
って、考えると、そのお金で病院で診療してもらった方がいいんじゃない?って話にもなってくるし
そこらへんは個人の判断で

ちなみにタバコ吸ってた頃はタバコ代に月6150円かかってたらしい。
おっそろしいはなしだな。
しかももともとぜんそく持ちで死にかけてたことを考えるとほんとひどいはなしだな。
それでも辞められなかったのは禁煙セラピーにも書いてるように〈ヘロイン中毒〉と
変わらないかもね。最初は大げさだなーって思ってたけど、今なら、思えるかも。

ということで、全部ネットで調べたことだから、完璧な裏付けはないです。
以上、禁煙電子タバコ調査員きむらでした!笑

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by student555 | 2011-02-28 11:10 | 禁煙雑学

禁煙015いらいらはどこへ

禁煙3週目突入しましたー
昨日散々友達に待たされてイライラしてたけど、結局全然大丈夫だった。
と、思う。
でもやっぱり、居酒屋は禁煙の敵だね。。。
ばんばんみんなタバコ吸ってるし
自分も酔って吸いたくなるし


でも大分12日のピークに比べたら、ましかなー
そんな気がする。

以下、私のどうでもいい話。

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by student555 | 2011-02-28 09:09 | 禁煙におけるぼやき集

禁煙014-4残業

やっと飲む約束してた友達と連絡とれたー!
残業だったぽい
それなら、先に言ってよーーーー!
いつも十時には帰ってきてるジャーン!!!


でも会ったら、お疲れって言ってあげよ

やさしさやさしさ
てか腹減った…
腹減った…

落ち着け私…

てか連絡きて

どこいる?喫煙所?もう禁煙やめたしょー

と、言われた
いやいやいや
明らかにジョーダンってわかるけど、
このおなかすいたピークと連絡が遅かったのでイラッと
ジョーダンで茶化すほど、禁煙って楽なもんじゃないんだって!!!!
こっちは必至なの!!!!

イライラ

まぁ、その人は元から喫煙してないから、そういうのはしょうがないけど…


イライライライラ


落ち着け私
あと五分でくるぞ

ちゃんとおつかれって言ってあげよう

あーおなかすいた…

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by student555 | 2011-02-27 22:38 | 禁煙におけるぼやき集

禁煙014-3連絡こない

飲みの約束してた友達から、連絡こない…

ぬーん…

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by student555 | 2011-02-27 21:56 | 日々のつぶやき

禁煙014-2おなかすいた

禁煙就活女きむらです

朝にパスタ食べて以来食べてない…おなかすいた…
でも九時からのみに行くしなー
こういう時ちらっとタバコが頭によぎる。

時間を持て余す時ってどうしたら、いいんだろ
とりあえず、ブログ書いてみたけど…

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by student555 | 2011-02-27 18:32 | 禁煙におけるぼやき集

禁煙013-014日にちの感覚がない

最近夜更かしして、朝寝て、昼起きる生活だから、1日の始まりがわからない。
そんな禁煙シュウカツ女きむらです。

ということで禁煙13日と14日の狭間

13日目は何が起きたかというと昔のバイト仲間に会いました。
禁煙なかまでもある。半年ぐらい先輩だけど。
私に禁煙セラピーの本をくれたのもこの人。
なので禁煙の苦しみもわかってくれるということで散々愚痴を言ってきました。笑

すっきりー!

彼女が

〈狭い喫煙室にいる人をみたら、“あぁ、かわいそうだな”って思えばいいんだよ〉


て、言っていた。
喫煙者には悪いけど、納得!
余計、やめられる気がしてきた!
てか、もう喫煙者じゃないんだよな、そーだよね
禁煙セラピーにもそう書いてたし。

そんなこんなで今週のもがきのあらすじ

8日目 前の日記に“大丈夫”といいつつ、早速吸いたくなってる笑

9日目 電子タバコに頼り始める。そして電子タバコのおいしい吸い方を若干見つける。てか日記書いてないのはお酒に溺れてタバコを忘れようとしてた笑

10日目 禁煙セラピーを読む。洗脳にはまってみようと決意。でもあんま効いてないような気がする笑

11日目 電子タバコに頼ってるらしい。

12日目 ここ!!タバコ吸いたいピーク!!!代替品とか使ってたからかなーいや、酒飲むからか。。。ほんっとにあぶなかった!!!!実はたばこに火をつける一歩手前までいきました。。。

13日目 人と会う約束してたし、そんなにタバコ気にしなかったなぁーてかむしろ励ましをもらって元気出た!

14日目 心なしか、部分的に歯茎の色がよくなった気がするーーー!気のせいか?てかおととい、歯医者の予約してたの忘れてた。。。。どしよ。。笑


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by student555 | 2011-02-27 04:01 | 1回目の禁煙のダイジェスト

禁煙012-2ピークを過ぎた

今日の朝のタバコ吸いたい願望のピークを過ぎたら、なんか楽になったかも。

てかまた落ちたー!!しかもエントリーシートで。。。
まぁ大手だったから、ね

落ちるラッシュねー
まぁぼちぼちね

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by student555 | 2011-02-25 18:51 | 禁煙におけるぼやき集

禁煙012-1危機!

あぶねー吸うとこだったーーつわ!
あぶねー

友達と飲んだ帰りだから、飲みたい。吸いたい

ギャー

この間ゴミ箱にいれたタバコをだすとこだった…
やばいやばい。

てか

行きたかったとこ落ちたー!!筆記試験…なにやってんだ、わたし…
しかも就職課にエントリーシート見てもらったら、ズタボロ…

まぁ、経験だよね、経験。
あーぁ…うん、経験…

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by student555 | 2011-02-24 21:12 | 禁煙におけるぼやき集

禁煙011-2蕎麦屋

蕎麦屋にはいっちゃった

最近東京ってのもあるけど、外食が多い

にしても蕎麦うます
が、喫煙者おおいなー気になる

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by student555 | 2011-02-24 12:15 | 日々のつぶやき

禁煙女きむらです。2011年9月11日から2回目の禁煙中。就活は決まったので終了っ☆だいたいタバコを思い出して、もんもんとしてます。ブログは1回目の禁煙3ヶ月間の記事も残ってるのでよかったら、ご覧ください♪
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